Lactancia materna y extracción de leche durante las vacaciones: consejos para padres

Ileana Berrios, MS, IBCLC

La temporada navideña está llena de alegría, celebración y reuniones familiares. Sin embargo, para las madres que amamantan y extraen leche, también puede ser una época difícil, especialmente a la hora de mantener la rutina mientras viajan o asisten a eventos. Aquí tienes algunos consejos prácticos para amamantar y extraer leche durante las fiestas que te ayudarán a disfrutar de la temporada mientras proteges tu producción de leche y satisfaces las necesidades de tu bebé.

1. Planifique con anticipación su viaje

Si va a viajar o volar para visitar a su familia, un poco de preparación puede ayudar a que la lactancia materna y la extracción de leche sobre la marcha sean más fáciles.

• Lleva todo lo esencial : Empaca tu extractor de leche, sus piezas, biberones, bolsas de almacenamiento, una bolsa térmica, compresas frías y cualquier accesorio que uses habitualmente. Si viajas en avión, consulta con la aerolínea si tu extractor se considera un dispositivo médico, lo que te permitirá llevarlo sin que se considere un límite de equipaje.
• Conozca su horario de extracción y lactancia : Planifique sus sesiones de extracción y lactancia según su itinerario de viaje. Esto es crucial para mantener su producción de leche y evitar la congestión mamaria. Si conduce, considere detenerse para amamantar o extraerse leche cada 2 o 3 horas. Si vuela, intente extraerse leche o amamantar antes de abordar y utilice las estaciones de lactancia del aeropuerto cuando estén disponibles.
• Lleva un sacaleches portátil : Si tu sacaleches habitual es voluminoso, considera usar un sacaleches portátil de manos libres para extraer leche fácilmente mientras viajas. Estos sacaleches se pueden llevar discretamente debajo de la ropa y te permiten extraer leche incluso cuando estás en movimiento.

2. Cree un espacio cómodo para extraer leche o amamantar mientras visita a su familia

Estar lejos de casa no significa que tengas que renunciar a tu rutina. Con un poco de creatividad y comunicación, puedes crear un espacio cómodo para extraerte leche o amamantar mientras visitas a la familia.

• Habla con tus anfitriones : Antes de tu visita, avísale que necesitarás un espacio privado para extraerte leche o amamantar. Puede ser un dormitorio, una habitación de invitados o cualquier espacio tranquilo donde puedas relajarte y concentrarte en alimentar a tu bebé.
• No tengas miedo de amamantar en público : Si te sientes cómoda, amamantar frente a tu familia puede ser una excelente manera de normalizar la lactancia. Pero si prefieres privacidad, lleva una manta o un pañuelo de lactancia, o busca un rincón tranquilo para amamantar.
• Mantén la flexibilidad : Las fiestas pueden ser impredecibles, así que sé flexible con tu horario. Si los eventos o reuniones familiares se alargan, busca tiempo para escaparte y extraerte leche o amamantar. La clave es mantener tu rutina habitual lo más posible para mantener tu producción de leche.

3. Proteja su producción de leche durante las fiestas

Con toda la emoción y el ajetreo de las fiestas, es fácil saltarse las sesiones de extracción de leche o retrasar las tomas. Pero hacerlo puede afectar tu producción de leche. Aquí te explicamos cómo mantenerla bajo control:

• Mantén tu rutina : Aunque puede ser tentador saltarse una sesión durante un evento familiar ajetreado, mantén tu rutina habitual de extracción y alimentación en la medida de lo posible. Saltarse sesiones puede provocar congestión mamaria, obstrucción de los conductos o disminución del suministro.
• Hidrátate y come bien : Las fiestas están llenas de comida deliciosa, pero también prioriza una nutrición que apoye tu lactancia. Bebe mucha agua y come comidas balanceadas con suficientes calorías para mantener tu producción de leche.
• Tómate descansos para cuidarte : El estrés y la fatiga pueden afectar tu producción de leche, así que tómate un tiempo para ti. Duerme una siesta cuando puedas, relájate con un libro o da un paseo tranquilo con tu bebé. La temporada navideña es de alegría, pero también está bien tomarse un respiro y recargar energías.

4. Manejo del estrés y las expectativas

Las fiestas pueden traer mucha presión de familiares y amigos, que a veces puede extenderse a la lactancia o la extracción de leche. Si te sientes abrumada o juzgada, recuerda que estás haciendo lo mejor para tu bebé.

• Establece límites : Si ciertas conversaciones sobre la lactancia materna, la extracción de leche o la crianza te incomodan, establece límites claros. No le debes explicaciones a nadie por tus decisiones de alimentación.
• Busca apoyo cuando lo necesites : Si tienes dificultades o te sientes estresada por mantener tu producción de leche, no dudes en contactar con un profesional de la lactancia. A veces, simplemente hablar de tus preocupaciones con un experto puede ayudarte a aliviar el estrés y a encontrar un plan para seguir adelante.

Reflexiones finales

Amamantar y extraerse leche durante las fiestas puede requerir un poco más de planificación, pero con estos consejos, podrás mantener tu rutina y disfrutar de las festividades sin estrés. Recuerda que las fiestas son una época para crear hermosos recuerdos con tu bebé y tu familia, y con el enfoque adecuado, puedes hacerlo mientras aseguras una producción de leche abundante y la felicidad de tu bebé.

¡Le deseamos a usted y a su familia unas felices fiestas y sin estrés!

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