El lado emocional del destete: qué esperar y consejos para adaptarse
Ileana Berrios, MS, IBCLC
El destete no se trata solo de dejar de amamantar o extraer leche; también es un proceso emocional. A medida que tu cuerpo se adapta, los cambios hormonales pueden afectar tu estado de ánimo, tus emociones y tu bienestar general. Comprender estos cambios puede ayudarte a afrontar esta transición con confianza.
Cómo cambian las hormonas durante el destete
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Gota de prolactina y oxitocina
Estas hormonas contribuyen a la producción de leche y al reflejo de bajada de la leche. A medida que disminuyen, podrías sentirte triste, ansiosa o más sensible de lo habitual. -
Aumento de estrógeno y progesterona
A medida que disminuye la prolactina, aumentan el estrógeno y la progesterona. Este cambio puede causar cambios de humor, irritabilidad o incluso depresión. -
Pérdida del vínculo emocional
La lactancia materna no se trata solo de nutrición, sino también de cercanía y consuelo. Algunas madres experimentan una sensación de pérdida al comenzar el destete.
Cómo afrontar las emociones del destete
Reconoce tus sentimientos : está bien sentir una mezcla de emociones. Sé comprensivo contigo mismo y permítete procesar estos cambios.
Practique el cuidado personal : tómese tiempo para actividades que le brinden alegría, ya sea una caminata, meditación, lectura o simplemente relajarse con sus seres queridos.
Apóyate en tu red de apoyo : Habla con tu pareja, amigos o un grupo de apoyo. Compartir tu experiencia puede marcar una gran diferencia.
Recursos útiles para el apoyo al destete
Postpartum Support International (PSI) – PSI ofrece recursos para las mamás que enfrentan cambios emocionales durante y después del embarazo.
The Milk Meg : Una gran fuente de conocimientos e historias reales sobre la lactancia materna, el destete y la maternidad.
Consultores de lactancia : pueden brindar asesoramiento experto sobre los aspectos físicos y emocionales del destete.
El destete es una experiencia personal, y cada madre la vive de forma diferente. Si te sientes abrumada, recuerda que no estás sola. Ve paso a paso, escucha a tu cuerpo y busca apoyo cuando lo necesites.