Estación de hidratación: ¿Cuánta agua debe beber una madre lactante?

Por: Ileana Berrios, IBCLC

¡Bienvenida a la estación de hidratación! Si eres madre lactante, ya sabes lo importante que es mantenerse hidratada. Al fin y al cabo, ya no solo bebes para una, sino que te nutres a ti y a tu pequeño. Pero ¿cuánta agua necesitas beber realmente? Profundicemos en este tema esencial, sorbo a sorbo.

¿Por qué es importante la hidratación para los padres que amamantan?

• La hidratación es crucial para las madres lactantes, ya que la leche materna se compone de aproximadamente un 88 % de agua. Al amamantar, el cuerpo produce leche constantemente, y mantenerse hidratada garantiza tener suficiente líquido para apoyar este proceso. Además, una hidratación adecuada ayuda a sentirse con energía, a mantener la producción de leche e incluso a la recuperación posparto.

¿Cuánta agua debe beber una madre que amamanta?

• La recomendación general es beber suficiente agua para saciar la sed y asegurar que la orina sea de color amarillo pálido. Para la mayoría de las madres lactantes, esto equivale a beber entre 8 y 10 vasos de agua al día. Sin embargo, las necesidades individuales de hidratación pueden variar según factores como el clima, el nivel de actividad y el tamaño corporal. Presta atención a tu cuerpo y bebe siempre que tengas sed, especialmente durante las sesiones de lactancia.

¿Existen signos de deshidratación a los que debemos prestar atención?

• Por supuesto. La deshidratación puede aparecer de repente, así que es fundamental mantenerse alerta. Los signos de deshidratación incluyen orina de color amarillo oscuro, sed, boca seca, fatiga y dolor de cabeza. Si experimentas alguno de estos síntomas, ¡es hora de tomar agua y beber mucha agua!

Como madre lactante, mantenerse hidratada no es solo una sugerencia, sino una necesidad. Beber suficiente agua no solo te cuida, sino que también garantiza que tu pequeño reciba la mejor nutrición posible. Así que ten la botella de agua cerca, escucha a tu cuerpo y bebe. ¡Que tengas una feliz lactancia y te mantengas hidratada en esta increíble etapa de la paternidad!