Trucos para padres que están siempre en movimiento: Consejos para ahorrar tiempo

Para las mamás ocupadas, encontrar tiempo para extraerse leche mientras lidian con el trabajo, los recados o los viajes puede resultar abrumador. ¿La buena noticia? Algunos trucos inteligentes pueden hacer que extraerse leche sobre la marcha sea más fácil, rápido y eficiente. Ya sea que estés de camino al trabajo, trabajando o viajando, estos consejos para ahorrar tiempo te ayudarán a mantenerte al día con tus objetivos de lactancia.

1. Invierta en una solución de extracción de leche con manos libres

Uno de los mejores trucos para las mamás que siempre están en movimiento es usar un sujetador de extracción de leche con manos libres o copas portátiles .

• Por qué funciona : Te permite realizar múltiples tareas (ya sea que estés escribiendo, comiendo o atendiendo una llamada de trabajo) mientras extraes leche.
• Consejo profesional : Las copas portátiles como Go-Cups se ajustan discretamente a tu sostén y funcionan sin comprometer la succión, lo que te brinda verdadera portabilidad.
  • Recuerde que también debe utilizar kits de brida tradicionales entre el uso de las copas para “vaciar” completamente sus senos y optimizar la expresión de leche para evitar cualquier disminución en su producción.

2. Prepare y almacene las piezas de la bomba con anticipación

Ahorre tiempo ensamblando las piezas de su bomba antes de salir de casa.

• Empaca varios juegos : si estarás fuera durante muchas horas, lleva bridas, biberones y membranas adicionales para evitar lavarlos entre sesiones de extracción.
• Truco de almacenamiento : use bolsas grandes con cierre hermético o recipientes aptos para alimentos para mantener separadas las piezas limpias y usadas.

3. Bombee según un horario

La constancia es clave para mantener el suministro, especialmente cuando estás ocupado.

• Configurar alarmas : usa recordatorios en el teléfono o aplicaciones para programar descansos para extraer leche y así no perderte sesiones.
• Combine tareas : extraiga leche mientras está en una llamada, durante su hora de almuerzo o mientras conduce (si se siente cómodo con una configuración de extractor de manos libres).

4. Tenga a mano una bolsa de extracción compacta

Haga que la extracción de leche sea libre de estrés al tener una bolsa preparada y lista para usar :

• Elementos esenciales que deben incluirse :
  • Extractor de leche portátil
  • Bridas y botellas adicionales
  • Bolsas para almacenar leche materna
  • Bolsas de hielo y una hielera pequeña
  • Desinfectante de manos y toallitas
  • Cobertura de enfermería (si prefieres privacidad)
• Consejo profesional : mantenga la bolsa de extracción de leche cerca de la puerta o en el automóvil para tener acceso rápido a ella.

5. Optimice el almacenamiento con bolsas para leche materna

Las bolsas de almacenamiento de leche materna son compactas y convenientes para las mamás en movimiento.

• Por qué son imprescindibles : Las bolsas ocupan menos espacio en los refrigeradores en comparación con las botellas y se pueden congelar en forma plana para apilarlas fácilmente en casa.
• Truco : Etiqueta las bolsas con la fecha y la hora antes de salir de casa para organizarlas rápidamente más tarde.

6. Combine la extracción y la alimentación

Si su bebé está con usted, intente “extraer leche mientras come” para ahorrar tiempo.

• Cómo funciona : Extraiga la leche de un pecho mientras su bebé se alimenta del otro.
• Por qué es eficaz : el reflejo de bajada de leche ya está activado, por lo que extraerás más leche más rápido.

7. Calentamiento para la bajada

A veces, extraerse leche mientras se está en movimiento puede parecer apresurado, lo que dificulta obtener una buena salida de leche.

• Consejo rápido : use compresas tibias, masajee sus senos o mire fotos de su bebé para estimular la bajada de leche y extraer leche de manera eficiente.

Cómo hacer que el bombeo funcione para usted

Extraer leche fuera de casa no tiene por qué ser estresante. Con las herramientas, la preparación y la mentalidad adecuadas, puedes convertirlo en una parte tranquila de tu día, ya sea en el trabajo, haciendo recados o viajando. Si te cuesta encontrar una rutina o necesitas más orientación, las IBCLC de Rumble Tuff están aquí para ayudarte. Programa una consulta con nosotras para crear un plan de extracción que se adapte a tu estilo de vida ajetreado. ¡Tú puedes, mamá!