母乳哺育 101：新手父母必備的提示和資源
母乳哺育是滋養寶寶的絕佳方式，但它也可能帶來挑戰，尤其是對於新手父母而言。這裡有一個快速指南，其中包含基本提示、有用資源和必備物品，可以讓您的母乳哺育之旅更加輕鬆。
1. 找到一個舒適的位置
找到舒適的姿勢是成功哺乳的關鍵。常見的姿勢包括搖籃式抱姿、橄欖球式抱姿或側臥式。透過實驗找到最適合您和寶寶的方法，並記得支撐您的背部和手臂以避免勞損。
推薦物品：支撐性哺乳枕或一般睡眠枕頭可以幫助您的寶寶舒適地躺下，並減輕您的手臂和背部的壓力。
2. 尋找好的鎖扣
良好的吸吮姿勢有助於確保您的寶寶獲得足夠的乳汁，並防止您感到疼痛。你的寶寶應該要有凸起的嘴唇，像魚一樣。如果您感到疼痛，請輕輕中斷吸力並重試。正確的銜乳方式對於舒適的母乳哺育至關重要。
推薦物品：乳頭膏、特級初榨橄欖油或銀杯可以幫助緩解您和寶寶在早期適應過程中可能出現的任何酸痛或破裂。
3.按需供給
新生兒通常需要每 2-3 小時餵奶一次，但最好遵循寶寶的飢餓訊號。留意諸如尋乳、吸吮手或煩躁的跡象。按需餵食有助於建立您的奶水供應並確保您的寶寶獲得足夠的營養。嬰兒在 24 小時內要餵奶 8 次或更多，在快速生長期間進行群聚餵食時，餵奶次數會更多。
4.保持水分和營養
母乳哺育可能會導致脫水，因此請確保喝大量的水。吃均衡含有蛋白質、水果、蔬菜和健康脂肪的營養餐也有助於維持您的能量水平並支持乳汁分泌。
推薦物品：哺乳時放在身邊的大尺寸可重複使用的水瓶，以及蛋白質棒、堅果醬或混合堅果等方便拿取的零食，以補充能量。
5. 不要猶豫尋求協助
母乳哺育可能具有挑戰性，尋求支持是可以的。哺乳顧問、母乳哺育支持小組，甚至您的醫療保健提供者都可以提供指導。如果您有疑慮或需要安慰，請不要害怕聯絡我們。
母乳哺育支持的有用資源：
- 哺乳網絡：透過保險提供本地面對面或虛擬的母乳哺育支援。參觀這裡。
- KellyMom ：有關母乳餵養、奶水供應等的基於證據的文章。訪問 KellyMom 。
- LactMed 資料庫：為哺乳期母親提供有關藥物及其安全性的信息。造訪LactMed 。
母乳哺育媽媽的必需品：
- 吸乳器：即使您打算純母乳餵養，當您需要擠奶時，手邊備有吸乳器也會很有幫助。
- 母乳儲存袋：如果您打算儲存吸出的母乳以備將來餵養，這些袋是必不可少的。
- 哺乳胸罩和背心：舒適、容易穿脫的衣服可以讓母乳哺育變得更加容易，特別是在公共場合或旅途中。
母乳哺育對您和您的寶寶來說都是一種學習經驗。要有耐心，相信自己的身體，並記住在需要時尋求幫助是可以的。隨著時間和實踐，母乳哺育可以是一種有益的、親密的體驗。你成功了！