假期期間哺乳和吸奶：給父母的建議
Ileana Berrios，碩士，IBCLC
假期充滿歡樂、慶祝和家庭團聚。然而，對於母乳哺育和吸奶的父母來說，這也是一個充滿挑戰的時期，特別是在旅行或參與活動時保持日常生活習慣時。以下是假期期間母乳哺育和吸奶的一些實用技巧，可以幫助您享受這個季節，同時保護您的奶水並滿足寶寶的需求。
1.提前規劃旅行
如果您要上路或搭飛機去探望家人，做好一些準備可以幫助您更輕鬆地在旅途中哺乳和吸奶。
- 帶上所有必需品：帶上吸乳器、吸乳器零件、奶瓶、收納袋、冷藏袋、冰袋以及您經常使用的任何配件。如果您搭乘飛機，請與航空公司確認您的幫浦是否算作醫療設備，這樣您就可以攜帶它而不計入您的行李限額。
- 了解您的吸乳和餵奶時間表：根據您的旅行行程規劃您的吸奶和餵奶時間。這對於維持乳量和避免乳房腫脹至關重要。如果開車，請考慮每 2-3 小時停下來進行母乳餵養或吸奶。搭乘飛機時，請嘗試在登機前吸奶或母乳餵養，並在有機場護理站時使用它們。
- 攜帶攜帶式吸乳器：如果您通常使用的吸乳器體積較大，請考慮使用攜帶式免提吸乳器，以便在旅行時輕鬆吸乳器。這些泵可以巧妙地穿在衣服下面，即使在移動時也可以泵奶。
2. 拜訪家人時營造一個舒適的吸乳或哺乳空間
離開家並不意味著你必須放棄日常生活。只要發揮一點創意和溝通，您就可以在拜訪家人時創造一個舒適的空間來吸奶或哺乳。
- 與您的主人交談：在您拜訪之前，讓您的主人知道您需要一個私人空間來吸奶或哺乳。這可以是臥室、客房或任何安靜的空間，讓您可以放鬆並專心餵寶寶。
- 不要害怕在公共場合哺乳：如果您覺得舒服，在家人面前哺乳是使母乳哺育正常化的好方法。但是，如果您更喜歡隱私，請帶上哺乳罩或圍巾，或找一個安靜的角落進行哺乳。
- 保持彈性：假期可能無法預測，因此請彈性安排您的行程。如果家庭活動或聚會持續時間很長，請找時間溜走並吸奶或哺乳。關鍵是盡可能保持你的日常生活規律，以維持你的奶水供應。
3. 在節日高峰期間保護你的奶水供應
由於假期的興奮和忙碌，人們很容易錯過吸奶時間或推遲餵奶。但這樣做會影響你的奶水供應。以下是如何讓事情保持在正軌上的方法：
- 堅持你的日常生活：雖然在繁忙的家庭活動期間你可能會想跳過一段時間，但請盡可能堅持你正常的吸奶和餵食時間表。跳過排乳課程可能會導致乳房腫脹、乳管阻塞或乳汁供應減少。
- 補充水分並吃好：假期充滿了美味的食物，但也要優先考慮支持您的母乳哺育之旅的營養。多喝水，吃均衡、足夠熱量的飲食以維持你的牛奶產量。
- 休息一下，進行自我照顧：壓力和疲勞會影響您的乳汁供應，所以請留出一些時間給自己。可以的時候偷偷小睡一會兒，放鬆地讀一本書，或是和寶寶安靜地散步。假期是充滿歡樂的，但稍事休息、補充能量也是可以的。
4. 管理壓力與期望
假期可能會帶來來自家人和朋友的極大壓力，有時這種壓力還會延伸到母乳哺育或吸奶。如果您感到不知所措或受到評判，請記住您正在為您的寶寶做最好的事情。
- 設定界線：如果有關母乳哺育、吸奶或育兒的某些對話讓您感到不舒服，請設定明確的界線。您不需要向任何人解釋您的餵食選擇。
- 在需要時獲得支持：如果您在維持乳量方面面臨挑戰或感到壓力，請隨時聯繫哺乳專家。有時，僅僅與專家談論您的擔憂就能幫助您緩解壓力，並為您提供一個保持正軌的計劃。
最後的想法
假期期間哺乳和吸奶可能需要一些額外的計劃，但透過這些提示，您可以保持日常習慣並無壓力地享受節日的氣氛。請記住，假期是與寶寶和家人一起創造美好回憶的時刻，透過正確的方法，您可以做到這一點，同時確保您的奶水供應充足並且您的寶寶保持快樂。
我們祝福您和您的家人有個歡樂、無憂的假期！
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