斷奶的情感面：預期結果及調整技巧
分享
Ileana Berrios，碩士，IBCLC
斷奶不僅意味著停止母乳哺育或吸奶——它也是一段情感之旅。當你的身體適應時，荷爾蒙的改變會影響你的情緒、情緒和整體健康。了解這些變化可以幫助您自信地應對這一轉變。
斷奶期間荷爾蒙如何變化
-
催乳素和催產素下降
這些荷爾蒙有助於乳汁分泌和排乳反射。隨著它們的減少，您可能會感到悲傷、焦慮或比平常更加情緒化。 -
雌激素和黃體素增加
隨著催乳素降低，雌激素和黃體酮上升。這種轉變可能會導致情緒波動、煩躁，甚至憂鬱。 -
失去情感紐帶
母乳哺育不僅關乎營養，也關乎親密與舒適。有些媽媽在開始斷奶時會感到失落。
如何應對斷奶情緒
承認自己的感受－感到複雜的情緒是正常的。給自己一些時間，讓自己處理這些變化。
練習自我關懷－花一些時間做一些能帶給你快樂的活動，無論是散步、冥想、閱讀，還是只是和親人一起放鬆。
依靠您的支持系統—與您的伴侶、朋友或支持小組交談。分享您的經驗可以帶來很大的不同。
斷奶支持的有用資源
國際產後支持 (PSI) – PSI 為應對懷孕期間和懷孕後情緒變化的媽媽們提供資源。
《母乳梅格》 ——關於母乳哺育、斷奶和母親身份的見解和真實故事的重要來源。
哺乳顧問－可就斷奶的身體和情緒方面提供專業建議。
斷奶是一個個人旅程，每個媽媽的經驗都不一樣。如果您感覺不知所措，請知道您並不孤單。一步一步來，傾聽你的身體的聲音，在需要的時候尋求支持。