最大限度地提高吸乳量：增加牛奶供應量和乳脂的指南

Ileana Berrios，碩士，IBCLC

對許多父母來說，吸奶是哺乳過程中不可或缺的一部分。無論是為了儲存奶水、管理工作日程還是補充餵養，最大限度地提高牛奶產量都可以帶來很大的不同。幸運的是，有一些行之有效的策略可以幫助您充分利用每次哺乳，並確保您的奶水充足。

手部按摩：促進乳汁分泌並增加脂肪含量

增加牛奶產量最有效的方法之一是吸奶時進行手部按摩。根據史丹佛大學研究，在吸乳過程中用手按摩乳房有助於刺激乳汁流動並增加乳脂含量。這種技術被稱為“手動吸乳”，包括在吸乳之前、吸乳期間和吸乳之後按摩乳房，以更充分地排空乳房。

史丹佛大學的一項研究表明，在吸奶過程中進行手部按摩的父母比沒有這樣做的父母產出的乳汁更多且脂肪含量更高。這對於專門抽吸嬰兒奶瓶或試圖儲存嬰兒奶瓶的父母來說尤其有益。增加乳汁中的脂肪含量可以幫助寶寶更有效地增加體重，並在每次餵奶之間保持飽腹感。

手動擠乳：增加乳量的關鍵

除了按摩乳房之外，在吸乳過程中用手擠乳也可以增加乳汁供應量。手部擠乳涉及用手手動擠乳，尤其是在吸乳器可能無法有效觸及的乳房部位。將手擠乳與吸乳結合可以更有效地排空乳房，進而向您的身體發出信號以產生更多的乳汁。

包括發表在《人類哺乳雜誌》上的研究在內的研究表明，使用手動擠奶和吸奶相結合的父母產奶量會更多，而且奶量不足的問題也更少。確保每次吸乳後乳房內的乳汁充分排空，您可以幫助維持健康的乳汁供應，並避免乳房管阻塞或乳房炎等常見問題。

成功吸乳的秘訣

這裡有一些額外的策略可以幫助你最大限度地提高牛奶產量：

1. 使用適合的法蘭：適合不充分的法蘭會顯著降低泵浦的效率。確保吸乳器法蘭的尺寸合適，以避免不適並最大限度地提高乳汁產量。
2. 經常抽奶：每 2-3 小時抽奶一次，或在 24 小時內抽奶 8-12 次，可以幫助維持乳量。更頻繁的吸奶會促使您的身體繼續產奶。
3. 保持水分和營養：母乳餵養和吸奶需要額外的卡路里和水分。多喝水，吃營養豐富的食物來支持產奶。
4. 放鬆：壓力會影響身體分泌乳汁的能力。在吸奶過程中嘗試創造一個平靜、舒適的環境。使用熱敷或看寶寶的照片可以幫助緩解排乳反應。

乳房按摩和吸乳對哺乳成功的作用

母乳哺育醫學院支持這些技術作為增加產奶量的最佳實踐的一部分。在吸乳過程中結合手部按摩和擠奶可以增加奶量並有助於整體哺乳成功。與哺乳顧問合作非常重要，他們可以指導您掌握這些技巧，以確保您有效地使用它們。哺乳專家還可以幫助您解決遇到的任何挑戰。

如果您在吸乳量方面遇到困難或擔心自己的乳量，請考慮聯絡哺乳專家。許多父母透過虛擬諮詢或面對面會談獲得個人化支持，從而受益。

結論

要最大限度地提高泵送輸出量，需要技巧、一致性和適當的護理。手部按摩和擠奶，加上良好的補水、頻繁吸奶和使用合適的吸乳器，都可以促進產奶量增加和奶質改善。透過結合這些技巧並了解最新的實證實踐，您可以對吸乳過程充滿信心，並繼續為寶寶提供母乳的好處。

參考：

1. “通過手動吸奶最大程度提高產奶量”，史丹佛大學
2. “增加母乳供應的手動和吸乳技術”， 《人類哺乳雜誌》
3. “吸乳最佳實踐：循證指導”，母乳哺育醫學院

如需更多資訊或個人化哺乳支持，請隨時聯繫經過認證的哺乳顧問，他們可以指導您實施這些技巧。

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