了解懷孕第四期：新手媽媽指南

歡迎來到母親的世界！產後的前三個月，即所謂的懷孕第四期，對您和您的寶寶來說都是一個獨特而轉變的時期。了解這段時間會發生什麼可以幫助您克服挑戰並珍惜初為人母的樂趣。在分娩前的所有準備和研究當中，總有一部分是「在工作中」學習做母親的。

第四個三個月是什麼？

第四個孕期是指嬰兒出生後的前 12 週。在此期間，您的新生兒正在適應子宮外的生活，而您也在適應作為母親的新角色。這段時間對於建立聯繫、治癒和日常活動至關重要，為未來幾個月奠定基礎。

1.媽媽的身體恢復：

分娩後，您的身體需要時間來恢復。盡可能多休息並遵循醫療保健提供者的建議進行產後恢復非常重要。這包括控制疼痛、護理會陰部位以及注意產後憂鬱症的跡象。如果您發現任何令人擔憂的症狀，請立即聯絡您的 HCP。

2.寶寶的需求：

新生兒需要持續的照顧和關注。他們需要經常餵食、充足睡眠（但不必長時間睡覺！），並定期更換尿布。了解他們的暗示和需求至關重要。母乳哺育可能特別艱難，但也是一次美妙的親密體驗。了解新生兒的飢餓訊號，並追蹤尿布和餵食情況，有助於在按需母乳餵養時消除許多猜測！

3.情緒調整：

妊娠第四個三個月可能會像坐雲霄飛車一樣。伴隨著愛、感激等美好情感的出現，心臟好像要爆了，感到不知所措、精疲力竭甚至焦慮都是正常的！荷爾蒙變化、睡眠不足以及照顧新生兒的責任都可能導致這些感覺。如果您感到不知所措，請毫不猶豫地向家人、朋友或醫療保健專業人員尋求支持。加入媽媽和我小組可以幫助你建立一個由媽媽朋友組成的小社區，她們可以幫助你使你的感受正常化。

4. 建立聯繫：

肌膚接觸、眼神接觸和輕柔的觸摸是與寶寶建立連結的有效方法。這些互動可以幫助您的寶寶感到安全和被愛，同時加強您們的情感連結。請記住，爸爸也可以做這些事來幫助建立聯繫！

5.尋求支持：

不要害怕尋求幫助。無論是家人、朋友或專業人士，擁有支持系統都可以發揮重要作用。許多社區都提供產後支持小組，您可以在其中分享經驗並獲得其他新手媽媽的建議。

第四個三個月是深刻變化和調整的時期。透過了解預期結果並採取措施照顧自己和寶寶，您可以自信而優雅地度過這段時光。請記住，尋求幫助並一天天地解決問題是可以的。享受與新生兒在一起的特殊時刻，並知道您正在做一件了不起的事情。