月經期間哺乳要注意什麼

作者：Maria Itani，IBCLC

身為一位哺乳期的媽媽，當你的月經恢復時，你可能會感到驚訝（也可能是擔心）。畢竟，許多女性認為母乳哺育可以延緩月經週期。雖然母乳哺育確實可以延遲月經的恢復，但這種影響並不會永遠持續下去。那麼，當您在母乳哺育期間月經恢復時，您應該期待什麼呢？讓我們分解一下。

母乳哺育會導致月經延遲嗎？

是的，可以！哺乳會使您的身體產生催乳素，有助於乳汁分泌。催乳素也會抑制排卵，這就是為什麼許多哺乳期的母親產後幾個月都不會來月經。這被稱為哺乳性閉經。

然而，一旦您的寶寶開始減少母乳哺育的頻率（例如，當他們開始晚上睡得更久或開始吃固體食物時），催乳素水平可能會下降，您的月經週期就會恢復。

我的月經什麼時候會恢復？

每個媽媽都是不同的，月經恢復的時間取決於多種因素，包括母乳哺育的頻率、是否補充母乳以及身體的自然節律。有些女性在產後幾個月內就會來月經，即使是純母乳哺育也是如此，而有些女性可能一年或更長時間內都不會來月經。這兩種情況都是完全正常的。

月經期間哺乳會發生什麼變化？

當您的月經恢復時，您可能會注意到您的身體甚至母乳哺育經驗發生了一些變化。您可能會想到以下情況：

1. 牛奶供應暫時下降

有些媽媽在月經前和月經期間會出現奶水略微下降的情況，這是很常見的。這是由於您的月經週期中發生的荷爾蒙變化（尤其是孕酮上升和催乳素下降）引起的。如果您注意到這種情況，這通常是暫時的，並會在幾天內消失。

• 解決方法：繼續哺乳或定期吸乳以維持乳量，並保持水分。您可能還會注意到，您的寶寶在這段時間內會更頻繁地吃奶，以彌補暫時的奶量下降。想像一下您的寶寶在為您「強力抽水」！

2. 牛奶口味的變化

有些媽媽表示，她們的母乳在月經期間味道略有不同。這可能是由於荷爾蒙波動引起的，從而改變乳汁中的鈉含量。雖然這種味覺的變化很微妙，但有些嬰兒可能會注意到它，並在這段時間內變得更加挑剔或減少吃奶。

• 該怎麼辦：如果您的寶寶看起來有點不安，請不要擔心；這通常是暫時的。繼續像往常一樣母乳餵養，月經結束後，你的乳汁就會恢復正常味道。

3. 乳頭疼痛或壓痛

月經期間的荷爾蒙變化可能會導致乳房脹痛和乳頭疼痛。這會讓一些媽媽的哺乳感到不舒服。

• 解決方法：如果您感到乳頭酸痛，請嘗試在哺乳前進行熱敷或使用乳頭霜來緩解不適。您也可以嘗試不同的哺乳姿勢，以減少敏感部位的壓力。

我的月經會影響我的寶寶嗎？

大多數情況下，您的月經不會對您的寶寶產生重大影響。乳量和奶味的變化通常是輕微且暫時的。如果您的寶寶在這段時間顯得比較挑剔，這通常是由於這些小變化造成的，並且會在您的週期結束時消失。

月經期間還能哺乳嗎？

絕對地！月經來潮並不意味著您需要停止哺乳。雖然您的奶量或感覺可能會發生暫時變化，但母乳哺育對您和您的寶寶來說仍然是非常安全且有益的。您的身體會進行調整，許多媽媽發現經過幾個週期後，一切就會恢復正常。

月經期間哺乳的小貼士

以下是一些幫助您在經期哺乳的提示：

• 保持水分：多喝水，因為水分有助於維持乳汁分泌。
• 吃營養豐富的飲食：注重富含維生素和礦物質的食物，以幫助您的身體恢復並支持產奶。富含鐵的食物尤其有助於提高能量水平，特別是因為你在月經期間可能會流失更多的鐵。
• 經常哺乳或吸乳：頻繁哺乳或吸乳可以幫助維持您的乳量，特別是在您經歷暫時性乳量下降時。
• 自我關懷：善待自己！盡量休息，並採取措施緩解痙攣或乳房酸痛。溫水淋浴、熱敷或輕柔按摩可緩解不適。
• 考慮使用催乳劑：如果您在月經期間奶水減少，有些媽媽會發現天然催乳劑，如山羊豆、辣木或聖薊，有助於促進奶水分泌。

何時諮詢哺乳顧問

如果您發現在經期期間哺乳很困難，或者您的乳量大幅下降且無法恢復，那麼諮詢哺乳顧問可能會有所幫助。他們可以為您提供如何維持或增加乳汁供應的指導，並解決您在經期期間對母乳哺育的任何疑慮。月經期間母乳哺育可能會帶來一些變化，但這是完全正常且可控制的。暫時性乳量減少、味道略有變化或乳頭疼痛都是很常見的情況，但這些問題通常很快就會解決。關鍵是在此期間繼續像往常一樣母乳喂養、保持水分並照顧好自己。

如果您有任何疑慮或註意到您的乳量有重大變化，請立即聯絡哺乳顧問或醫療保健提供者尋求支援。請記住，每個媽媽的經歷都是不同的，當您繼續哺乳時，您的身體會找到平衡！

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