牛奶供應和牛奶產量指南

Iris D. Jones，文學碩士，國際認證執業護士

奶水供應是一個被廣泛討論的話題。當考慮奶水供應時，重要的是要考慮到奶水供應的各個方面。牛奶生產的各個環節都會對牛奶供應產生直接影響。母乳哺育和產奶的某些方面可能會增加乳量，而某些方面可能會減少乳量。無論如何，了解哪些產奶因素適合您、您的家人和您的生活方式非常重要。

如何促進/建立健康的牛奶供應生產？

首先，建立奶源非常重要。乳汁的產生通常在懷孕期間開始。這通常發生在懷孕 16 至 22 週之間。這意味著，在您看到大量的乳汁之前，您的身體不僅忙於懷孕和孕育孩子，而且還在產生第一份乳汁，即初乳。

初乳富含營養，有助於給嬰兒最好的人生開端。它通常被稱為“液體黃金”，因為它有利於腸道健康、抗體的產生和整體有益的營養。您可以在可愛的寶寶出生後儘快刺激乳房，從而開始建立健康的乳汁供應。當然，這可以透過銜乳、用手擠奶和/或使用吸乳器來實現。再說一遍，無論什麼都適合你、你的支持系統、寶寶和生活方式。當然，這最終取決於您為寶寶提供母乳的目標是什麼。

我可以/應該增加我的乳量嗎？

再次強調，這取決於你的目標是什麼。如果您已經有穩定的奶水，而且您的奶水充足，可以滿足嬰兒的需求，那麼注意想要增加奶水的原因就很重要了。為了最佳地提高產奶量，必須安全地增加乳量，以免乳量過剩，從而導致乳房腫脹或乳腺炎等併發症。當您想要增加供應時，請嘗試以下方法：

為了增加乳汁供應，您需要確保在 24 小時內刺激乳房至少 8-12 次。這可以透過多種方式來實現，將嬰兒直接抱到乳房、使用吸乳器、用手擠奶等。 因此，正如乳房刺激很重要一樣，正確的銜乳技術、凸緣尺寸和正確使用吸乳器也很重要。

此外，我們都知道在日常任務中承擔另一項責任是多麼困難。幸運的是，在 Rumble Tuff，我們有 Go Cups-Hands Free 收集杯，對於任何忙碌的媽媽來說都非常方便。它們易於組裝和清潔。這使得增加乳量的工作變得非常方便。請造訪以下連結以了解更多資訊： https://rumbletuff.com/product/hands-free-go-cups/ 。

我們也要補充一點，一些食物/飲料或所謂的「催乳劑」可用於促進奶水供應的健康增加。除了透過直接吸奶或使用吸乳器來增加額外的刺激外，市面上還有各種各樣的食品可以增加乳量。您可能會遇到的一些食物包括：各種用燕麥煮成的菜餚、堅果醬、向日葵卵磷脂以及營養酵母或蛋白粉。話雖如此，催乳劑（只要提供者認為是安全的）加上更多的刺激確實可以促進奶水供應的增加。

我該如何安全地減少乳量？

當考慮增加奶量時，一般規則是，對乳房的更多刺激會向大腦發出信號，讓大腦產生更多的奶水。當然，乳量減少則相反。安全地減少乳汁非常重要，這樣可以避免乳腺炎或任何其他類型的乳房感染。話雖如此，這應該在您的護理人員和/或哺乳顧問的指導下進行。

安全減少奶量的最佳方法之一是逐漸減少刺激。因此，不要從全天候餵食嬰兒和/或吸乳轉變為完全不給予刺激。一旦你減少了刺激的量，那麼你要優先考慮表達足夠的量以緩解，而不是表達足夠的量以排空；因為排空乳房會向身體發出訊號，促使其補充乳汁並分泌更多的乳汁。使用壓縮、緊身的衣服/胸罩和冷捲心菜葉也有幫助！您甚至可以嘗試吃/喝含有薄荷或鼠尾草的食物或飲料。薄荷和鼠尾草都有助於減少乳汁供應。根據 Exclusive Pumping 頁面，Earth Mama 甚至製作了一款名為 No More Milk Tea 的茶，其中富含促進「抗奶供應」的營養成分（Amanda，2023 年）

尋求協助，不要獨自行動

從中得到的最重要的啟示之一是，你不應該獨自嘗試增加或減少你的乳量。強烈建議您聯繫您所在地區的哺乳專業人士，以安全地進行任何一項操作，甚至獲得有關如何維持奶量供應的更多見解。我們邀請您造訪我們的網站並預約與我們員工中的 IBCLC（國際認證泌乳顧問）進行諮詢。 https://rumbletuff.com/pumping-appointments/我們可以提供有關使用吸乳器的正確指導和見解，並協助您找到當地的哺乳專家。

參考

如何減少你的乳量。獨家抽水。 （2023 年 9 月 10 日）。 https://exclusivepumping.com/how-to-decrease-your-milk-supply/

你已明白。我們已經抓住你了。隆隆聲。 （第）。 https://rumbletuff.com/